Podczas diety bardzo ważne jest to, jak się odżywiamy. Może to wpływać nie tyle na jej efektywność, co na nasz organizm czyli na nas samych. Jest to tym bardziej ważne, gdyż ciało pozbawione witamin nie jest w stanie wyprodukować tyle energii, ile potrzebujemy. Zmniejsza się także efektywność procesów intelektualnych. Trudniej jest nam myśleć, skupić się. Dlatego diety polegającej na głodzeniu się nie powinni stosować uczniowie, ani studencie, którzy na co dzień potrzebują więcej energii niż każdy z nas. Warto także pamiętać o ciągłym uzupełnianiu wody, podczas diety jest ona nam tym bardziej potrzebna, gdyż organizm trawi ją, dzięki czemu nie odczuwamy głodu i łatwiej jest nam się powstrzymać od sięgnięcia do lodówki. Nie może też zabraknąć owoców i warzyw, bo są one przecież podstawowym źródłem witamin, które utrzymują nasze ciało, czyli włosy, paznokcie, w należytym stanie. Odchudzanie nie musi kojarzyć się nam z ciągłą głodówką i słabymi włosami, jeżeli będziemy odchudzać się z głową i dbać o podstawowe potrzeby naszego organizmu.